Sonunda sosyal medya kaydırma alışkanlığınızı nasıl tekleyelim

Her sabah erken gezin. Çalışmadan sonra TikTok’ta harcanan saatler. Telefonla ilişkiniz hakkında daha iyi alışkanlıklar inşa etmenin en iyi yolu nedir?

Dijital sağlık son zamanlarda büyük bir endişe konusu olmuştur. Apple ve Android cihazlar kullanıcıların zihinsel sağlığını önceliklendirmeyi iddia ediyorlar. Verimliliği en üst düzeye çıkarmak için en sevdiğimiz yollarımızdan biri, Instagram, YouTube ve diğerleri gibi eğlence platformlarında harcadığımız zaman miktarı sınırlamaktır.

Aşağıda, size toksik sosyal medya bağımlılığınıza bir kapak nasıl koyacağımızı göstereceğiz.

Nasıl iOS zamanı iOS için

Ekran Zaman, elinizdeki en iyi dijital sağlık aletlerinden biridir. Telefonunuzda zaman programlamanızı sağlar, bazı uygulamaları engeller ve sizi çok uzun süre en bağımlılık yemleriniz aracılığıyla kaydırmanızı engeller.

Başlamadan önce, Ekran Zamanını cihazınızda etkinleştirmelisiniz:

Altında Ayarlar , musluk Ekran Zamanı .
Select Select Select Turn On Ekran Time Takip et Tarafından Devam etmeye devam et .

Telefonunuz varsa, seçin Bu My iPhone . Diğer seçenek, bir çocuk veya aile üyesi için Ekran Zamanı ayarlamanıza izin verir. Şimdi, Ekran Zaman ayarlarınızı Ekran Zaman başlığı altında ayarlarsınız.

Bu bölümde, etkinleştirildiği zaman belirli iletişimlerin size ulaşmasını engellemek için her şeyi günlük seçilmiş uygulamalara harcamanıza izin verebilirsiniz.

Toggle on Share Across Devices Bu değişiklikleri herhangi bir cihaza senkronize etmek için, üzerinde MSN’e imzaladığınız. Dijital sağlık hedeflerinize yapışmanın en basit yolu, kendinizin moderasyonda eğlenmesine izin verirken.

İşte iPhone’da uygulama zamanı sınırları nasıl kurulur:

Git Ayarlar > Ekran Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Ve devam et Ekran Zamanı .
Tap App Limits > Add Limit .
Buradan itibaren, istediğiniz kadar çok uygulama kategorisini seçebilir veya hepsini bir kerede bir kerede alabilirsiniz All Apps & Kategoriler .
Bireysel uygulamaları seçmek için, kategorideki tüm uygulamaları görmek için bir kategoriye tıklayın, sonra sınırlandırmak istediğiniz uygulamaları seçin.
Tap Sonraki Sonraki Sonraki Sonraki Sonraki Sonraki Sonraki Sonraki Ve zamanı sınırlayın. Her gün musluk ile bir miktar zaman ayarlayabilirsiniz Günler .
Tap Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add Add bittiğinde. Android için uygulamalar hakkında zaman sınırları nasıl ayarlanır

Android’in size ekran zamanı bilgi veren Dijital Wellness isimli bir özelliği vardır. İşte onu nasıl kurmak. NOT NOT Not NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT NOT : Bu adımların bazıları sadece Android 10 ve yukarı üzerinde çalışır.

Dijital Wellness’i bir uygulama olarak bulmak için, onu Ayarlar uygulamasında açın ve sonra açın Uygulama listesinde ikon gösterin . Profilinizi Digital Wellness’i ilk kez açmanız gerekir.

Telefonunuzun Ayarları uygulamasını açın.
Tap Dijital refah ve ebeveynlik kontrolleri .
Dijital İyilik aletleriniz altında, dokunmak Verilerinizi göster . Android’in Dijital Wellness uygulaması, uygulama zamanlayıcılarını ve performans değişiklikleri ayarlamanızı sağlar. Zamanınızı Facebook ve Instagram gibi sosyal medya platformları da dahil olmak üzere bireysel uygulamalarla sınırlandırabilirsiniz. İşte nasıl kurulur:
Telefonunuzun açık Ayarlar Uygulama.
Tap Dijital refah ve ebeveynlik kontrolleri .
Tap the Tap the Tap grafik grafiği .
Sınırlamak istediğiniz uygulamadan sonra, musluk Set timer .
Bu uygulama üzerinde ne kadar zaman harcayabileceğinizi seçin. Sonra, tapın Set Set Set Set . Bireysel uygulamalar için bildirimleri de susturabilirsiniz. Bu, sosyal medya sitelerinde kontrol etmek istediğiniz tetikleyicilerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. İşte uygulamaları nasıl susturmak:
Telefonunuzun açık Ayarlar Uygulama.
Tap Bildirimler > > > > > > App ayarları .
Altında En son Yakında size bildirimleri gönderen uygulamaları bulun. Tap Tüm uygulamalar Daha fazlasını görmek için.
Sessiz olmak istediğiniz uygulamayı dokun.
Uygulamanın bildirimlerini veya kapat. Etrafınızdaki teknolojiye sahipken doğru yaşam dengesini bulmak karmaşık olabilir. Sağlığınız ve sağlığınız için daha iyi olan sınırları belirlemek en iyisidir.